Una buena opción para hacer
ejercicio este verano son los deportes de agua, ideales para ejercitar todo el
cuerpo y controlar los niveles de glucosa en sangre. Dentro de los deportes
acuáticos, encontramos opciones para todos los gustos como surf, windsurf,
submarinismo, natación y aquagym.
La natación
es un deporte ideal para ejercitar la musculatura ya sea a mayor o a menor
intensidad. Es un movimiento continuo que le permite al cuerpo un mayor bombeo
de sangre y oxígeno. La ligereza que proporciona el agua al hacer ejercicio,
hace que sea el deporte ideal para personas con sobrepeso, o con dolores en las
articulaciones, pues este ejercicio no ocasiona estrés adicional en las rodillas,
codos u otras partes del cuerpo afectadas por el impacto. Hacer brazadas, sin
embargo, no sería recomendable para personas que sufren problemas cervicales ya
que tiende a cargar esa zona concretamente y podría resultar contraproducente
si no se sabe adaptar la intensidad y el método de la brazada. Aun así, en el agua el peso
corporal está totalmente apoyado por lo que es menos probable sufrir lesiones.
Es especialmente recomendado
para quienes tienen las extremidades inferiores dormidas o que no tienen mucha
sensibilidad en los pies, una de las complicaciones más frecuentes de la diabetes y el ejercicio físico, cuando podría
llegar a deteriorarse todavía más si no se cuida y se mantiene un seguimiento
en consecuencia. En este caso, se debería utilizar calzado especial para el
agua que proteja los dedos con el fin de evitar cortes y golpes en los pies.
La natación también ejercita
los músculos superiores e inferiores al mismo tiempo lo que no hacen otros
ejercicios. Podría considerarse el ejercicio ideal para mantenernos en forma y
al mismo tiempo cuidar de nuestros niveles de glucosa en sangre.
Si quieres saber todas las recomendaciones a tener en cuenta si realizas ejercicio físico siendo diabético, aquí dejo una guía gratuita para tener
claros los principios básicos a seguir y las pautas adecuadas para realizar
deporte o ejercicio.
Autora: Clara Camí
Dietista-Nutricionista
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